Nutrición 101

• Asegurate que la mitad de tu plato contenga frutas y verduras.
• Consume una variedad de frutas y verduras coloridas.
• Asegurate que por lo menos la mitad de los granos sean integrales.
• Elije leche y productos lacteos bajos en grasa o sin grasa.
• Elije carnes y proteinas sin grasa.
• Limita el consumo de azucar.
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Recetas

Recetas sencillas, deliciosas y nutritivas para toda la familia.

• ¡Involucra a toda la familia!
• Deja que tus niños escojan un acompañamiento saludable. (Zanahorias o ejotes al vapor?)
• Al ir a comprar los alimentos, hazlo en familia.
• Permite que tus niños escojan una fruta o verdura nueva para ellos.
• Deja que tus niños ayuden a lavar, rallar y picar las verduras (dependiendo de su edad).
• Busca alternativas saludables de tus alimentos favoritos. (Les encantan las papas fritas? Prueba en cambio, camotes horneados).