iCome Saludablemente!
Nuestras clases te ayudan a ti y a tu familia a preparar y a comer juntos, comidas sanas y divertidas.
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![Phot de ensalada saludable](../documents/fit-families-eat-healthy-photo-salad.png)
![foto de frutas y cereales](../documents/fit-families-eat-healthy-photo-berries.png)
![foto de frijoles secos](../documents/fit-families-eat-healthy-photo-beans-vert.png)
![Image of logo de familias en forma](../documents/familias-en-forma.jpg)
Nutrición 101
- Asegurate que la mitad de tu plato contenga frutas y verduras.
- Consume una variedad de frutas y verduras coloridas.
- Asegurate que por lo menos la mitad de los granos sean integrales.
- Elije leche y productos lacteos bajos en grasa o sin grasa.
- Elije carnes y proteinas sin grasa.
- Limita el consumo de azucar.
- Visita MiPlato para ¡crear y darle seguimiento a tu plan personal!
Recetas
Recetas sencillas, deliciosas y nutritivas para toda la familia.
- ¡Involucra a toda la familia!
- Deja que tus niños escojan un acompañamiento saludable. (Zanahorias o ejotes al vapor?)
- Al ir a comprar los alimentos, hazlo en familia.
- Permite que tus niños escojan una fruta o verdura nueva para ellos.
- Deja que tus niños ayuden a lavar, rallar y picar las verduras (dependiendo de su edad).
- Busca alternativas saludables de tus alimentos favoritos. (Les encantan las papas fritas? Prueba en cambio, camotes horneados).