Nuestras clases te ayudan a ti y a tu familia a preparar y a comer juntos, comidas sanas y divertidas.
Nutrición 101
- Asegurate que la mitad de tu plato contenga frutas y verduras.
- Consume una variedad de frutas y verduras coloridas.
- Asegurate que por lo menos la mitad de los granos sean integrales.
- Elije leche y productos lacteos bajos en grasa o sin grasa.
- Elije carnes y proteinas sin grasa.
- Limita el consumo de azucar.
- Visita MiPlato para ¡crear y darle seguimiento a tu plan personal!
Recetas
Recetas sencillas, deliciosas y nutritivas para toda la familia.
- ¡Involucra a toda la familia!
- Deja que tus niños escojan un acompañamiento saludable. (Zanahorias o ejotes al vapor?)
- Al ir a comprar los alimentos, hazlo en familia.
- Permite que tus niños escojan una fruta o verdura nueva para ellos.
- Deja que tus niños ayuden a lavar, rallar y picar las verduras (dependiendo de su edad).
- Busca alternativas saludables de tus alimentos favoritos. (Les encantan las papas fritas? Prueba en cambio, camotes horneados).
